Quando se fala em benefícios da dança para a saúde, impossível não falar dos benefícios da zumba. Desde a melhora do condicionamento físico à tonificação muscular, a zumba se tornou a queridinha de muitas pessoas.
Muitas pessoas adotam ou querem adotar um novo estilo de vida, se exercitando e também se divertindo, porque não? Afinal, tudo que se pratica com diversão se faz melhor, não é mesmo?
E adotar um novo estilo de vida nem sempre é fácil. Mas para quem busca essa melhoria na qualidade de vida e é amante da boa e velha dança, a zumba é uma das atividades mais indicadas.
O mais interessante na zumba é seu poder de ser muito democrática: pode ser praticada por todas as pessoas. Isso mesmo, não tem aquela desculpa de não saber dançar. A zumba é para todos!
Nesse artigo vamos citar alguns benefícios da zumba para a saúde e como ela acaba atraindo cada vez mais praticantes. Fique com a gente e vamos nessa!
Como surgiu a zumba?
Relatos dizem que a zumba surgiu em meados da década de 90, pelo coreógrafo colombiano Beto Perez.
Ele conta que dava aulas de aeróbica e certo dia, por uma distração, esqueceu as fitas que continham as músicas para as atividades em sua casa.
Pensando de forma rápida, ele teve que fazer uma improvisação e utilizou diversas músicas latinas para realizar a atividade.
Usando estilos latinos como salsa e merengue, a aula de Beto foi um sucesso e ele percebeu que seus alunos se divertiram muito mais do que com as atividades normais que ele dava.
A partir daí, as aulas viraram febre. Muitas e muitas pessoas viraram adeptas do estilo. A dança ficou tão famosa que já chegou a mais de duzentos países, tendo sempre enorme sucesso em por onde passou.
Como é a dança zumba
Considerada uma atividade bem dinâmica, a zumba atrai pessoas por onde passa. Ela é uma mistura de aeróbica com dança latina que envolve estilos como mambo, reggaeton, salsa, merengue, entre outros.
Marcada pela diversão e animação na hora de fazer a atividade, a zumba se caracteriza também por movimentos de diversas intensidades, podendo oscilar entre alta, média e baixa. Contudo, ela é muito utilizada em academias e espaços de atividades físicas, em geral.
Quem pode fazer a zumba
A zumba pode ser praticada por qualquer pessoa, desde crianças a adultos.
Por se tratar de uma atividade que contém também um ritmo bem intenso, recomenda-se que, quem tiver querendo sair do sedentarismo, comece de forma bem devagar, aumentando o ritmo gradualmente.
Assim, seu corpo vai se adaptando melhor aos movimentos e você não sofrerá com dores musculares intensas.
Obviamente, como em qualquer outra atividade, sempre procure um profissional adequado para te avaliar e avaliar a possibilidade da prática do exercício físico.
Leia também: Os benefícios da quiropraxia para o corpo
Os benefícios da zumba
Ganhando cada vez mais adeptos no mundo todo, as pessoas procuram a zumba não só pela diversão, mas também por seus benefícios. Mas quais os benefícios da zumba para nossa saúde?
São imensos os benefícios da zumba para a saúde. A começar pela diversão, a zumba também pode te ajudar a queimar quase 800 calorias por hora de atividade.
Por se tratar de uma atividade com bastante intensidade, ela ajuda a promover o condicionamento físico, melhorando a parte cardiovascular e tonificando glúteos e pernas.
As atividades aeróbicas presentes na zumba ajudam também a aumentar a frequência cardíaca, o que consequentemente ajuda na queima acentuada de calorias e gordura. Ou seja, ela ajuda e muito no processo de emagrecimento.
Não bastassem já todos esses benefícios, a zumba também trabalha a nossa coordenação motora, aumenta nossa autoestima bem como melhora nossa saúde física e mental, ajudando a aliviar também o estresse do dia a dia.
Outros benefícios da zumba que podem ser relatados são a melhoria da circulação sanguínea e o aumento da flexibilidade, pois trabalha muito o alongamento dos músculos.
Da mesma maneira, ela contribui também para o fortalecimento do coração. Afinal, por ter um ritmo acelerado, a tendência é aumentar a resistência desse órgão essencial para nosso corpo.
Outras danças queridinhas pelo público
Cada vez mais com adeptos mundo a fora, as danças nas academias estão se tornando tradição. Seja na zumba, como falamos nesse artigo, ou seja em outros estilos, o importante é se movimentar.
Com os inúmeros benefícios da zumba aqui já listados, esse estilo é uma das queridinhos da população. Contudo, há outras modalidades que trazem também diversos benefícios e são adaptadas para cada situação.
Vamos listar aqui algumas opções de danças que, contudo, são oferecidas em alguns espaços de academias por todo Brasil.
Começamos pela Sh’bam. O nome é um tanto diferente, mas é praticamente uma aula de ginástica que possui movimentos fáceis de fazer. Promove diversos benefícios como o auxilio no emagrecimento, resistência física bem como fortalecimento dos músculos.
Como uma ótima opção para quem também quer emagrecer, surgiu o Cardio Dance. Tem como foco trabalhar os músculos, tonificar as pernas bem como o abdome. Ela é ideal para quem não leva muito jeito ou não gosta de fazer musculação.
Uma outra ótima opção é o Ballet fitness. Introduzida mais recentemente nas academias mundo a fora, ela foca muito na queima calórica. Entretanto, ela tende a também fortalecer bastante os músculos.
Já viu que temos diversas opções de danças e para todos os gostos, né? Mas independente do seu estilo, o ideal é começar. Praticar uma atividade física, seja por meio da dança, ou seja por outro meio, é sempre essencial. E com diversão então, fica muito melhor.
Se você gostou desse artigo, não esqueça de comentar abaixo o que achou. E recomende-o para os seus amigos e familiares. Um grande abraço e até a próxima!
